הגאות והשפל של מי הימים, היא תופעה בה מתרחשת עליה וירידה בגובה פני המים במחזוריות קבועה.
התופעה זוהתה כקשורה לגרמי השמים - לירח, עוד על ידי היוונים הקדמונים כ-300 שנה לפני הספירה.
מקורה של התופעה היא בכוח הכבידה של הירח, (יש גם השפעה פחותה לכבידת השמש), גופי מסה גדולים כמו מי האוקיינוס, נמשכים לכוון הירח בשל כוח הכבידה שלו וכתוצאה - עולים פני המים באזורים מסויימים ויורדים באחרים. התופעה מורגשת יותר בחופים אשר נושקים לאוקיינוסים שם יש גופי מים מסיביים, וניכר הפרש גובה של כ 7 מטרים.
מחזור הגאות והשפל - פעמיים ביום. הזמן בין גאות אחת לשנייה הוא מעט יותר מ-12 שעות.
התופעה מגיעה לשיא (ההבדל בין גובה המים בגאות ובשפל) הוא מפרץ פאנדי, נובה סקושה, קנדה.
באיור - השפעת משיכת השמש והירח על מפלסי האוקיינוסים בכדור הארץ