ויטמין B2, חשוב בתהליכי הפקת אנרגיה זמינה ומיידית, חיוני מאוד לגדילה של השיער והציפורניים וכן לבריאות העור.
ויטמין B2 מסיס במים, נוטה להתפרק באור.
צריכה יומית מומלצת של הוויטמין היא בסביבות 1.5 מ"ג ליממה אצל גברים ו 80 אחוז מכך אצל נשים.
הספיגה של הויטמין מתרחשת במעי הדק והוא נאגר בכבד ובשרירים.
מקורות הויטמין: כבד, ביצים, חלב ומוצריו, קמח מלא, נבטים, ירקות עליים,סובין, אורז, ופטריות.
מחסור בויטמין מתגלה ע"י בדיקות שתן.