דיאטה F. Plan נפוצה מאז שנות השמונים של המאה העשרים, היא דיאטה מועשרת בסיבים תזונתיים (מכאן שמה Fiber), הסיבים התזונתיים מקורם בצמחים והם אינם מתפרקים ע"י אנזימי העיכול בגוף האדם, לסיבים תכונות אחדות המקנות להם תפקיד חשוב בדיאטה - הם מזרזים את העיכול, נפחם גדל בשל ספיחת נוזלים ובשל כך נוצרת תחושת שובע, קיימות דעות כי הסיבים עשויים להקטין את שכיחותן של מחלות מסוימות ואף להקטין את הסיכוי להתפתחות סרטן המעי הגס.
בדיאטת F - מומלצת כמות של 35-50 גרם סיבים ביום שהיא עד פי 3 מהכמות היומית הרגילה, הסיבים בדיאטה מסופקים ממקורות שונים כגון : ירקות, תפוחי אדמה, קטניות, סובין, לחם מחיטה מלאה,פירות מיובשים ועוד מגוון גדול.
עפי"ר התפריטים הרווחים כוללים : פתיתי דגנים (אול-ברן, ברן-פלקס, קורן-פלקס, סובין, די-סיבית) בחלב דל שומן או ביוגורט - כל זאת פעמיים ביום.
הדיאטה חייבת להיות מאוזנת ונכונה, לאנשים הסובלים מבעיות שונות במערכת העיכול כגון כיבים וחסימות יש צורך ביעוץ רפואי מוקדם.
בנוסף, בדיאטה זו למשך זמן עלול להיווצר חוסר איזון כמותי בין שיעור פחמימות מורכבות לשיעור מועט של שומנים וכן מחסור בחלבונים.